こんにちは。

今日は比較的暖かいですね。

雨が降っているからかもしれません。

先日から庭木の剪定をやっていました。

庭木の剪定といっても生垣にしていたもので、

もう５、６年放置していたら、

一番大きいもので３ｍを越えていました。

これ以上伸びてしまうと手に負えないので、

剪定することにしたのですが、

日頃運動をしていないので、手や肩、足、腰が筋肉痛で

非常に辛い状況になっています。

特に左の腕は最悪で湿布を貼っていても治りません。

本当に筋肉痛かと思うくらい痛いのです。

しばらく様子を見て痛みが引かない場合は病院に行くかなと思っています。

この剪定をして運動不足と感じたのは、

剪定をしている時ではなく、

剪定作業が終わってからの疲れが酷いんですよ。

多分、日頃全く運動していないので疲れるんだと思います。

でも、幸いな事に朝起きるときには回復しています。

これも鹿角霊芝のおかげかもしれませんね。

疲れが翌日に残らないのだけは良いですね。

それともう一つ運動不足を感じた事は、

先日もこのブログで紹介した足冷え運動の片足立ちです。

私は男なのに足冷えで長らく悩んでいました。

更年期の症状もあります。

で、足冷えに効果のあるとテレビで見たので、

実際にやっているのですが、

この片足立ちが非常に難しいのです。

若いころは目をつぶっていても片足で立ち続けられたのですが、

最近は目を開けていてもふらつきます。

これは加齢や運動不足により筋力が衰えたからです。

体幹も悪くなっていますね。

それにお尻や足の筋肉も落ちていると思います。

そりゃそうですよね。

毎日座ってパソコンで仕事をしていると衰えますよね。

家で仕事をしているので、歩かないときはほとんど歩きません。

最近は寒くなってきたので、

夜のウォーキングもやっていませんしね。

やはり意識して運動する必要がありますね。

運動不足はどうかしないといけませんね。

当面の目標は片足立ちだけでもふらつかないようになる事です。

やはり片足でふらつくとかなりショックです。

え～、この位も出来なくなったのかと自信をなくします。

何もしないと衰えるばかりですので、

足だけでも鍛えようかなと思います。

先日テレビでやっていましたが、

片足を45度あげると良いみたいですよ。

確かにこれをしてみるとお尻の筋肉が痛くなります。

痛くなるという事は鍛えられているという事なので、

先日、このブログでも紹介した、

足冷えに効果のあるストレッチ、運動とともにやって行こうと思います。

やはり運動は大事ですね。