2017/03/22 10:32

こんにちは。


今日は朝から快晴です。

気持ちのいい春の日和ですね。


昨日まではちょっと肌寒かったのですが、

今日は過ごしやすそうですね。


最近、テレビを見ていると、

ストレッチの番組が多いと思いませんか?

今日も朝からNHKでストレッチの番組があっていました。


まあ、確かにストレッチは効果があると思います。

私も毎日ストレッチを続けています。

私は下半身冷えで悩んでいたので、

その下半身冷えを解消するストレッチを行っていたのです。


すると下半身冷えも良くなり、

なにより全身が柔らかくなったのです。

今までは前屈しても床に手はつきませんでしたが、

今は指の第2関節まではつきます。

やはりストレッチには効果があるようです。


確かに筋肉や関節は動かさないと可動域が狭くなっていきます。

子供の頃は遊びが運動みたいな感じで、

全身動かしていましたが、大人になってからは、

なかなか運動する機会がありません。


ウォーキングやジョギングされている方は多いと思いますが、

これは主に下半身の筋肉を使っています。

なので、上半身はなかなか動かせていないのです。


試しに下の画像のようにしてみて下さい。



この時かなり脇の筋肉が引っ張られる感じがすると思います。

実はこの横の筋肉はなかなか伸ばせていないので、

凝っている場合が多いのです。


そこで、昔やったラジオ体操をすると、

全身の筋肉がほぐれるのでお勧めですよ。


最近、運動不足の方が多いので、

ストレッチの番組が増えているのかもしれませんね。