2018/02/09 10:17
こんにちは。
毎日寒い日が続きますね。
こう寒いと体が縮こまってしまいます。
体が縮こまるというと、
以前硬かった体が最近はわりと柔らかくなってきました。
以前は前屈で手が床に届きませんでした。
床に届かないと言うよりも
マイナス１０cm位ありほとんどダメでしたね。
でも、最近は指の第二関節まで届くようになりました。
このことに気がついたときは、
自分でもビックリしました。
硬かった私の体が柔なくなった理由は、
ストレッチです。
仕事柄、毎日パソコンを使っているので、
肩こりが酷く
それを治そうとしてストレッチを始めました。
こんな感じで肩を回すストレッチです。
そしてせっかくストレッチをするので、
肩だけではなく全身のストレッチをするようにしました。
そして毎日ストレッチをやりだして約１年。
硬かった体もかなりやわらなくなりました。
肩こりもかなり解消され
以前のような痛みはなくなりました。
ほとんど毎日座って過ごすので、
腰への負担もあります。
そんな時に私がやるストレッチはこれ。
腰のあたりの筋肉が程よく伸ばされ
痛気持ち良い感じがします。
無理にやるとかえって腰をいためますので、
痛気持ち良い位に抑えておくのがベストです。
そして向きを変え左右交互に行うと効果的です。
ストレッチをやると体の可動域が広がります。
寒いこの季節は体を動かす事が少ないので、
体が縮こまってしまっています。
そんな寒い今こそストレッチを行い、
健康を維持するようにしましょう。
