2017/02/10 10:23
こんにちは。
今日も寒いですね。
朝起きてみると、家のまわりは一面の雪でした。
積雪量は2cm程度とそんなにたいしたことはありません。
でも、今日、明日と雪の予報です。
あまり積もらないと良いのですが。
先日、NHKで放送されたガッテン見ましたか?
先日放送された内容は冷え性に関する事です。
私は男なのに足冷えでずっと悩んでいました。
でも、最近は宝寿仙を飲んでいるのでかなりましになりました。
それでも、やはり寒い日は冷たくなる場合があります。
このブログで足冷え対策が多いのは私が長年悩んでいるからです。
少しでも改善できればと思って試しています。
そして先日放送された冷え性対策は血管伸ばしでした。
冷え性の方の血管って硬くなっていて、
実年齢よりも血管年齢は高くなる傾向にあります。
ガッテンの中ででていた大学生は20歳代なのですが、
血管年齢は40代でした。
かなりショックを受けていましたね。
やはり冷えがある方の血管は硬くなっているようです。
そしてこれが脳梗塞をおこす原因にもなっているのです。
そこで、これを改善するために血管伸ばしをするのです。
血管は伸ばす事により、血管を柔らかくする物質を放出します。
これで血管が柔くなり血管年齢も実年齢に近づいてくるのです。
やり方は簡単でストレッチです。
下半身を中心としたストレッチを行い大腿骨にある血管と、
膝裏の血管、そしてふくらはぎの血管を伸ばすのです。
一つのストレッチを片側30秒行うだけです。
両足なので一つのストレッチで1分ですね。
これが5個あるので5分もあれば出来てしまいます。
これは朝と夜の1日2回行うだけで3週間後には改善していました。
私もためしにやってみましたが、
やったあとでは足がポカポカになります。
効果はあるようです。
それに1回5分程度でストレッチも簡単なので、
覚えてしまえば無理なくできると思います。
足の冷えや冷え性でお悩みの方にはお勧めですよ。
ここでストレッチの方法を書いても文字だけだと伝わらないので、
詳しくはNHKのホームページで確認してくださいね。
下にリンクを貼っておきます。
簡単なので毎日やると良いですよ。
私は今朝の分はもうやりました。
また、夜にやらなければと思っています。
それでは次回もお楽しみに。